ストレスが多い現代社会では「とにかく腹が立つ」「イライラする」といった、怒りを抱えている人は多いのではないでしょうか。
そんな怒りの感情のコントロールに役立つのがアンガーコントロールです。
今回はアンガーコントロールを身に付けるための講座を4つ紹介します。怒りをコントロールする技術を学びましょう。
アンガーマネジメントとは？身に付けるのに必要なスキル
アンガーマネジメントは仕事上で「怒りを抱えてしまう」「イライラして当たってしまう」という人が落ち着くようにマネジメントするスキルです。
そんなアンガーマネジメントを取得するためには
- 他人のイライラをおさめるスキル
- 自分もイライラしたり怒ったりしないスキル
- どうしたら他人を怒らなくていいのかの知識
というスキルが必要です。
アンガーマネジメント講座を選ぶポイント
怒りをコントロールするための知識やスキルを、体系的にかつ短期間で学びたい、そのような方におすすめなのがアンガーマネジメント講座です。
アンガーマネジメント講座を選ぶ際には、次の3つの注意すべきポイントがあります。
講座のカリキュラムに注意する
座学はアンガーマネジメントの知識を学ぶ上で大変重要です。
しかし、座学だけでアンガーマネジメントのすべてが学べるかといえば、そうではありません。
実践をともなった講座でなければ実際の生活のなかで怒りをコントロールするのは難しいでしょう。
逆に、実践訓練を重視し、ロールプレイばかりの講座を選んでしまうのも問題です。
知識というバックグラウンドがないままに、行動ばかりが先立つと、感情をうまく表現できないようになる場合があるからです。
座学と実践学習のバランスが良いカリキュラムの講座を選ぶようにしましょう。
学習内容と費用を比較する
アンガーマネジメント講座の費用は一律ではありません。高いものもあれば、安いものも存在します。
しかし、価格が高いからといって素晴らしい講座が行われているとは限りません。
講座を選ぶときは単純に価格だけを比較するのではなく、学習内容にも目を向けるように注意してください。
自分に合った受講方法のものを選ぶ
アンガーマネジメント講座の受講方法の主流は、テキストを利用した通信教育・オンライン受講・会場受講の3つです。
自分の生活スタイルと照らし合わせて、最も都合のよい受講方法の講座を選ぶようにしてください。
「特徴」「価格」「受講方法」を徹底比較！アンガーマネジメントのおすすめ講座4選
数ある人気講座のなかから、おすすめのものを4つピックアップしました。
それぞれの講座の特徴・価格・受講方法を解説しているので、アンガーマネジメント講座を選ぶ際の参考にしてください。
なお、価格表記はすべて消費税を含んでいます。
| セミナー名 | 社名 | 価格 | 特徴・ポイント | 受講形式 | 開催場所 | 講座時間・回数 | 教材・テキスト |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| アンガーマネジメント講座 |  ユーキャン | 29,000円 | 在宅試験（2回の添削課題が試験を兼ねています）に合格すれば「アンガーマネジメント ベーシック資格」が取得できます。 | 通信 | 通信 | 3カ月 | 提供あり |
| アンガーバランス・マネジメント資格取得講座 |  formie | 月額3,980円 | 隙間時間で学習ができるので、忙しい人にもおすすめです。なお、Web試験を受け合格すれば「アンガーバランス・マネジメント」のディプロマが授与される。 | オンライン | オンライン | 約1カ月 | ー |
| 『アンガーマネジメント』実践コース |  PHP人材開発 | 14,300円 | 講習期間内に、すべてのレポートを提出かつ60点以上の評点を獲得すれば、修了証をもらうことができる。 | 通信 | 通信 | 2カ月 | 提供あり |
| アンガーコントロール実践講座 |  キャリカレ | 49,600円 | カリキュラムの修了によって「アンガーコントロールスペシャリスト資格」が受験できるようになる。 | 通信とオンライン | 通信とオンライン | 3カ月 | 提供あり |
ユーキャン「アンガーマネジメント講座」
通信教育や出版社として知られるユーキャンが開講している日本アンガーマネジメント協会認定講座です。
在宅試験（2回の添削課題が試験を兼ねています）に合格すれば「アンガーマネジメント ベーシック資格」が取得できます。
「アンガーマネジメント講座」のカリキュラムは「基礎編」と「実践編」の2部編成。「基礎編」では、怒りの仕組みや原因を学びます。
なぜ人が怒りに捕らわれるのかが理解できるようになるでしょう。さらに怒りをタイプごとに分析。
それぞれの特徴や傾向を知るとともに、実践的な対処法を学習します。
「実践編」では怒りを分析し理解するための「アンガーログ」の記録方法を学習。
自分自身の怒り体質を改善することを目指します。
さらに怒りをコントロールするためのテクニックを学習します。受講方法はテキスト学習が基本です。
ウェブ動画による受講のサポートを受けることができます。
価格は29,000円（一括払い。分割の場合は2,980円×10回）、標準学習期間は3カ月です。
口コミ
ユーキャンの「アンガーマネジメント講座」の口コミでは「教材が分かりやすい」「料金が分かりやすい」「費用が安い」といったものが多いです。
否定的な口コミでは「モチベーションの維持が難しい」「添削の結果が帰ってくるまで時間がかかる」というものが見られました。
formie「アンガーバランス・マネジメント資格取得講座」
「アンガーバランス・マネジメント資格取得講座」は、オンライン通信資格サービスを運営しているformie（フォーミー）が開講している講座です。
感情についての基礎知識から怒りのコントロール方法まで、約1カ月でバランスよく学習できます。
「アンガーバランス・マネジメント資格取得講座」はスマホ1つあれば受講できます。
また、隙間時間で学習ができるので、忙しい人にもおすすめです。
なお、Web試験を受け合格すれば「アンガーバランス・マネジメント」のディプロマが授与されます。
「アンガーバランス・マネジメント資格取得講座」はサブスプリクションとして受講できる講座です。
そのため価格は月額3,980円（個別購入は35,200円）です。受講方法はオンライン方式。テキストの閲覧もウェブ上で行います。
口コミ
口コミを見ると「ほかの講座よりもかなり安い」「すき間時間で学習できる」「資格まで取れるのは嬉しい」といったものが目立っています。
一方で「実践できるか不安が残る」といったものも目立ちました。
PHP人材開発「『アンガーマネジメント』実践コース」
豊富な実践講習を軸に、実生活で役に立つアンガーマネジメントを学習できる講座です。
受講期間は2カ月で、怒りにくい自分に変わる「セルフマネジメント編」と、怒りにくい職場をつくる「リーダーシップ編」の2段階構成のカリキュラムとなっています。
「『アンガーマネジメント』実践コース」の講習期間内に、すべてのレポートを提出かつ60点以上の評点を獲得すれば、修了証をもらうことができます。
講座の価格は14,300円、受講方法はテキストによる通信講座方式とインターネット添削です。
口コミ
「『アンガーマネジメント』実践コース」の口コミはそれほど数が多くありません。
ですがは「実際に職場で役に立った」というものがみられました。学習内容が実践的であることが評価されているようです。
キャリカレ「アンガーコントロール実践講座」
一般社団法人日本能力開発推進協会（JADP）の認定基準をクリアしているアンガーマネジメント講座です。
カリキュラムの修了によって「アンガーコントロールスペシャリスト資格」が受験できるようになります。
受験は在宅でも可能です。カリキュラムは「基礎編：怒りの正体を知ろう」「実践編：怒りのコントロール」「応用編：怒りをパワーに変える」の3段階。感情についての基礎から、具体的な怒りの対処法まで、丁寧に解説しています。
受講方法は、テキストによる通信講座および映像講義（オンライン方式）。価格は49,600円です。
口コミ
「アンガーコントロール実践講座」は「ワークが多く実践的」「具体的なトレーニングができる」など実践的な講座であることを示す口コミが多いです。
また「テキストや説明が分かりやすい」という意見も多く見られます。
アンガーマネジメント講座のメリット・デメリットを紹介
アンガーマネジメント講座を受けることによってどのようなメリットやデメリットがあるのでしょうか。
以下では代表的なメリットとデメリットを解説します。
メリット1コミュニケーションがスムーズになる
怒りにとらわれてしまうと、自分が本来ならば伝えたかった言葉や考えが、相手に伝えにくくなります。
アンガーマネジメントを実践できるようになれば、感情のコントロールがききやすくなります。
感情に左右されず、適切な言葉による感情の伝達ができるようになれば、コミュニケーションもスムーズになるでしょう。
メリット2ストレスが軽減する
怒りによって感情が乱れると、人はエネルギーを消費し、ストレスを感じるようになります。
ですが、アンガーマネジメントによって、上手に怒りの感情がコントロールできるようになると、あまりストレスを感じなくなります。
メリット3視野が広くなる
アンガーマネジメントを通じて、価値観や考え方が人によって異なることが受け入れられるようになれば、視野が広まり、思考に柔軟さが生まれやすくなります。
デメリット1習ってもなおセルフコントロールは難しい
アンガーマネジメントを知識や技術の面から学習したとしても、怒りのコントロールは容易なことではありません。
思うように自分が制御できずに、逆にストレスを感じるようになる場合があります。
アンガーマネジメント講座の受講において、最大のデメリットといえるでしょう。
残念ながらアンガーマネジメントを実践で活用するには、相応の時間と経験が必要です。
焦らずに少しずつ学習内容を実践することを心掛けるとよいでしょう。
デメリット2怒るべき場面で怒れなくなる
アンガーマネジメントを誤解して学習してしまった場合、怒らなければならない場面で、感情を殺してしまうようになる場合があります。
本来のアンガーマネジメントは感情をコントロールする技術であって、感情を押し殺す技術ではありません。
怒りを過度にとどめていると気づいたときは、講座で習った学習内容を改めて見直すようにしてください。
アンガーマネジメントで感情をコントロールしよう
どのような人にも怒りの感情というものはあります。
しかし、感情のコントールできずに不必要に怒りを露わにしてしまうと、人間関係を壊すだけでなく、自分自身を傷つけてしまうことになりかねません。
ぜひアンガーマネジメント講座を受講して感情のコントロールを身に付けましょう。
